龍琳老師 | 正確做好復學前的心理準備

以下文章來源于林子原創(chuàng) ，作者龍琳

      庚子年初這個“超長版”的寒假，讓廣大學生和家長們經(jīng)歷了各種情緒、情感的起伏變化。有憂慮恐懼、焦躁不安，也有感恩喟嘆、期望渴盼。隨著疫情防控形勢不斷向好的方向發(fā)展，各地復學安排逐漸公布，開學復課的準備提上很多家庭的議事日程。這個時候，如何調(diào)整心態(tài)，正確做好復學前的心理準備，變得尤為重要。學生和家長都要科學利用心理緩沖期，平穩(wěn)有效地進入復學新階段。

 作為學生，提振精神，按時作息，以飽滿的熱情、積極的心態(tài)迎接復學。

   在長時間宅家學習生活中，不少孩子會產(chǎn)生一些不良習慣，比如行動的懶散拖延，網(wǎng)課學習的疲倦怠惰。又由于較長時間缺少與同伴面對面的交流，也可能產(chǎn)生封閉抑郁的情緒。身心是一個有機的整體，只有身體健康、精神飽滿，心情才能更舒暢，學習才能高效。因此，孩子們首先要將自己的作息規(guī)律調(diào)整至與學校正常安排同步的狀態(tài)，保證自己精力充沛；其次，要采用“積極心理暗示法”，在閑暇時多設想學校生活中的美好畫面，比如課堂上老師的贊許，同學們一起活動時的開心愉悅，用這些場景刺激自己對學校生活的積極體驗，從而激發(fā)學習的熱情與動力。同時，要給自己設定合理的目標，給予自己適度的壓力，將剩下的宅家學習時間視為彎道超車的一個契機，夯實基礎，突破弱科，發(fā)展優(yōu)勢，讓自己堅信：只有自律的人生才能收獲更多自由與美好。

作為家長，調(diào)整期待，合理安排，以平和的心境，細心地關愛，引導孩子做好復學。

家長們應該避免走入兩個心理誤區(qū)：其一是對孩子過于憂慮擔心；其二是松懈不管、聽之任之。有的家長對學校復學后，學生聚集在一起上課極為擔心，生怕孩子感染病毒，為此焦慮不安。其實大可不必如此。一方面，我們應該相信政府和學校相關部門的防控力度與措施，讓自己情緒平穩(wěn)下來；另一方面，我們也要教導孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生防疫習慣。在宅家生活和網(wǎng)課學習的親子陪伴中，一些家長時時刻刻期盼著孩子早點開學，以為只要孩子一進學校就萬事大吉了，從此不管不問。這又走入了另一個誤區(qū)。宅家時父母的監(jiān)視與嘮叨，讓孩子處于一個緊張逼仄的心理環(huán)境中；而復學后突然之間從他們的世界里消失，又讓他們無法獲得應有的心理支持。這一緊一松，容易讓孩子陷入不安全的心理狀態(tài)中，出現(xiàn)情緒波動，影響身心健康和學習效果。家長應該密切關注孩子的心理變化，及時疏導孩子出現(xiàn)的不良情緒，保持與學校老師的有效溝通。讓適度的關注、細心地關愛，幫助孩子將宅家生活與復學生活“無縫對接”，實現(xiàn)平穩(wěn)過渡。

風雨過后是彩虹，在春暖花開的季節(jié)里，讓我們心存感恩，敞開心胸，滿懷欣喜與期待，微笑著去擁抱復學后的新生活。

（作者系湘潭市一中教師，國家二級心理咨詢師）

本文已在3月19日《湘潭日報》刊出

審核：吳展宏

美編：黎立陽